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下奶最快的三种食物是什么

下奶在临床上叫催乳，食物没有催乳的作用。常用的催乳方法包括加强宝宝的吮吸，补充营养，保持良好的情绪。

1.加强宝宝的吸吮：实验证明，宝宝吸吮后，妈妈血液中的催乳素会成倍增加，因为宝宝吸吮乳头会促进妈妈脑垂体分泌催乳素，从而增加乳汁分泌。

2.补充营养：母乳中的各种营养都来自母亲的身体。如果母亲长期营养不良，自然会影响正常的乳汁分泌。哺乳期可以选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时多准备一www.nfysw.com些汤，这样可以对乳汁分泌起到促进作用。

3.保持良好的情绪：分娩后，母亲的情绪在生理和环境因素的影响下波动较大，往往会导致情绪低落，从而会影响母乳的分泌。医学实验表明，母亲心情压抑时，母乳分泌会急剧减少，妈妈们要调整心态，保持乐观开朗。